Este cu adevărat posibil să găsiți cele mai eficiente exerciții pentru potența masculină care vă vor ajuta să scăpați de disfuncția erectilă care afectează 150. 000. 000 de oameni din întreaga lume.
Cum antrenamentele pot ajuta la creșterea potenței
Exercițiile fizice pentru îmbunătățirea potenței pot corecta disfuncția sexuală, deoarece este realist să le desfășurăm nu numai în interior, ci și în aer liber.
Întregul set de exerciții pentru creșterea forței masculine ar trebui făcut în fiecare zi, crescând treptat sarcina asupra mușchilor din corp. Exercițiile, atent selectate de medici pentru a crește potența la bărbați, pot elimina în mod eficient numeroase probleme:
- Scăderea rezistenței penisului la începutul contactului sexual;
- lipsa erecției dimineața și seara;
- scăderea rapidă a testosteronului;
- nemulțumire din partea sexului opus;
- o scădere rapidă a timpului contactului sexual;
- scăderea calității actului sexual;
- Întărirea penisului apare după mult timp;
- lipsa declanșării spontane a funcției erectile la o vârstă fragedă;
- o scădere rapidă a libidoului masculin.
Toate exercițiile de mai sus pentru a îmbunătăți potența vor fi disponibile și eficiente nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru bărbații tineri și sănătoși din punct de vedere fizic.
Cele mai simple, dar mai eficiente exerciții fizice pentru potență pot îmbunătăți funcția reproductivă și pot crește libidoul sexual, evitând astfel consecințele negative. Dacă sunt efectuate în mod regulat, nu numai potența crește, ci și calitatea vieții sexuale, durata actului sexual, mușchii peritoneului sunt întăriți și hernia este prevenită.
Este demn de remarcat faptul că un set atent selectat de exerciții pentru a crește potența la un bărbat va ajuta numai în absența adenomului sever de prostată și a dezechilibrului hormonal. Toate exercițiile care vizează restabilirea potenței cresc în mod activ rata de circulație a sângelui și fluxul sanguin către organele pelvine, întăresc cadrul muscular și viteza cu care se obține o erecție stabilă.
Făcând regulat exerciții acasă, spre deosebire de utilizarea celor mai bune medicamente, puteți obține o creștere a dorinței sexuale și a stabilității erectile pentru o lungă perioadă de timp.
Antrenamentul mușchilor PC
Printre exercițiile de creștere a potenței la un bărbat acasă, le puteți găsi pe cele care sunt utile pentru restabilirea erecției în cel mai scurt timp posibil. Potrivit videoclipurilor de înaltă calitate, acestea sunt efectuate în mod regulat și au ca scop antrenamentul mușchiului pubococcigian, care este implicat în contracția musculară în timpul orgasmului.
Rezultatele pozitive ale gimnasticii intime sunt:
- creșterea activității circulației sângelui în zona pelviană;
- Obținerea unei erecții stabile și de lungă durată;
- Atingerea unghiului limită maxim de înclinare a penisului în stare de excitare;
- creșterea libidoului și a calității sexului;
- apariția celor mai lungi și mai vii orgasme;
- restabilirea rapidă a nivelului hormonal;
- îmbunătățirea treptată a calității lichidului seminal;
- promovează producția crescută de testosteron;
- apariția capacității de a controla debutul ejaculării;
- Sănătatea organelor pelvine și a sistemului urogenital.
Exercițiile fizice pentru creșterea potenței, efectuate prin pomparea mușchiului PC, sunt simple, dar mai întâi trebuie să găsiți acest mușchi. Pentru a face acest lucru, plasați degetele pe piele între testicule și anus în timp ce urinați și ascultați-vă propriile sentimente, deoarece acest mușchi va fi încordat tot timpul în timp ce bărbatul urinează.
Cele mai simple exerciții de creștere a potenței pot fi făcute acasă, la serviciu sau chiar în transportul public. Nu necesită pregătire profesională și sunt efectuate de trei ori pe zi.
Cel mai simplu mod este să crești presiunea jetului în timp ce urinați și apoi să îl țineți de două sau trei ori o dată. Orice tânăr poate ține cu ușurință jetul în sine timp de aproximativ douăzeci de secunde. Dacă întârzierea este efectuată cu mare dificultate, atunci problema constă în tonusul slăbit al mușchilor perineali.
Uneori ar trebui să existe durere la începutul reținerii jetului, dar acest lucru este normal dacă nu există senzații care cresc durerea după câteva săptămâni de antrenament.
Cu dureri acute la nivelul inghinului și testiculelor, trebuie să contactați un urolog profesionist pentru sfaturi și diagnostic. Când problema este rezolvată, pacientul poate întări și mai mult mușchiul intim făcând exerciții pentru a îmbunătăți potența kegel-ului masculin.
Gimnastica intimă este simplă, dar există videoclipuri pe internet cu explicații de la specialiști și tehnica de a efectua elementele. Implementarea complexului de îmbunătățire a funcției sexuale ar trebui să înceapă cu luarea celei mai confortabile poziții pe podea.
Toate exercițiile pentru creșterea potenței sunt simple:
- încordați mușchiul pubian-coccis la limită;
- relaxați treptat mușchii;
- Este important să relaxezi doar mușchii PC fără a afecta restul corpului și permițând contracțiilor să atingă puterea maximă.
- Începeți să efectuați douăsprezece seturi, crescând treptat sarcina la treizeci de seturi simultan.
- într-o singură sesiune trebuie să efectuați aproximativ trei abordări;
- timp de trei secunde menținem tensiunea mușchiului perineal, relaxând treptat mușchii în aceeași perioadă, adăugând o secundă la timpul de finalizare a exercițiului;
- încărcați și relaxați mușchii perineali cât mai repede posibil și realizați treizeci de mișcări pe parcursul zilei.
- Punctul culminant al exercițiilor de erecție Kegel este plasarea unui prosop mic pe penis și ridicarea organului de zece ori pe zi;
- După un timp, puteți ridica penisul erect cu un prosop înmuiat în apă, crescând deja numărul la treizeci de repetări pe zi.
Principalul lucru în întărirea mușchiului PC este respirația adecvată și controlul asupra puterii tensiunii organului. Merită să adaptați următoarele antrenamente care să fie făcute dimineața și seara când apare o erecție involuntară.
Nu trebuie să opriți exercițiile Kegel după restabilirea completă sau parțială a potenței și, pentru prevenire, faceți-le de mai multe ori pe zi.
Complex general de întărire pentru erecție
Un exercițiu de creștere a potenței, care se efectuează o dată pe săptămână, nu aduce nimic. Experții în articolele lor medicale recomandă cu tărie combinarea mai multor exerciții diferite pentru a crește potența într-un singur complex.
Exercițiile generale de întărire pentru creșterea potenței pot fi efectuate atât de bărbați adulți, cât și de băieți tineri pentru prevenire. Nu trebuie să mergeți la săli de sport, deoarece gimnastica acasă este disponibilă.
Un set de exerciții pentru a îmbunătăți erecția va ajuta la saturarea organelor pelvine cu sânge, îmbunătățind astfel sănătatea masculină.
Efectuarea gimnasticii generale de întărire pentru potența unui bărbat trebuie efectuată conform următoarei scheme:
- Asumați poziția de pornire, plasați mâinile la talie și picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- faceți mișcări circulare ale pelvisului în direcții diferite de cel puțin 10 ori;
- după luarea poziţiei de plecare, marş pe loc, ajungând la cea mai mare înălţime posibilă a genunchilor;
- îndoiți genunchii și faceți sărituri ascuțite în direcții diferite pentru a ajunge la penis și scrotul se formează de până la șase ori.
- scoateți toate hainele și luați o poziție în picioare în fața unei oglinzi de creștere; Apoi, pe măsură ce inhalați, ridicați abdomenul și fesele de până la șase ori în timp ce ridicați puternic scrotul.
- Întins pe spate pe o suprafață dură și sprijinindu-vă membrele pe ea, ar trebui să ridicați regiunea pelviană mai sus, să conturați o linie dreaptă cu șoldurile și restul corpului, apoi să le ridicați și să le coborâți de cincisprezece ori.
- Întinde-te pe burtă, îndoaie picioarele și călcă pe o bicicletă imaginară de cel puțin douăzeci de ori.
Pentru bărbații mai profesioniști, conform videoclipului, trebuie să creșteți ușor dificultatea adăugând răsuciri circulare ale unui picior în unghi drept, înclinând înainte și înapoi, care ar trebui să crească de la zece la șaizeci de ori pe săptămână.
Exerciții pentru creșterea potenței după metoda autorului
Un medic cunoscut care folosește metode medicale alternative pentru a trata impotența și prostatita oferă propriile exerciții de erecție.
Gimnastica care mărește potența și mărește unghiul de erecție includ:
- poziție confortabilă pe podea, culcat pe spate;
- efectuarea a cincizeci de contracții ale anusului;
- Puneți în poziția genunchi-cot și contractați din nou mușchii anusului timp de un minut.
- determinați grupa musculară specifică responsabilă de oprirea urinării, producând apoi patruzeci de contracții în cinci zile;
- Stați pe un scaun și rulați un ou fierbinte imaginar peste zona inghinală și a vezicii urinare, a anusului și a zonei coccisului timp de cincisprezece secunde, crescând și scăzând treptat temperatura.
- Strângeți dureros testiculele în scrot de cincisprezece până la douăzeci de ori și faceți un masaj de înaltă calitate de tip extern al prostatei.
Complexul are scopul de a învăța să vă controlați mental starea. Efectuând proceduri de creștere a potenței, puteți:
- prezentați imagini erotice masând organele genitale;
- mângâi penisul din toate părțile fără să te gândești;
- mângâiați alte părți ale corpului, direcționați mental sângele către penis și nu-l atingeți cu mâinile.
- Aduceți penisul într-o stare rigidă pur și simplu gândindu-vă la el, dar fără a vă atinge corpul.
Măsuri preventive pentru creșterea potenței
Dacă potența scade, atunci aceasta poate fi crescută prin exerciții în câteva luni de antrenament muscular dur. La complexul principal ar trebui adăugate genuflexiuni, o barcă de ridicare a umerilor, foarfece, sărituri înalte, un mesteacăn, o broască, un inel închis, un fluture.
În paralel cu aceasta, este necesar să se identifice cauzele scăderii calității unei erecții și să le elimine cu medicamente și proceduri fizioterapeutice.
Este necesar să duceți un stil de viață sănătos, iar pentru prevenire este necesar:
- plimbați o jumătate de oră în fiecare zi;
- înot și frecarea inghinală;
- Descărcați presa și ghemuiți-vă de câteva zeci de ori pe zi.
- faceți arte marțiale sau yoga în aer curat;
- Rotiți mai des de la șosete la tocuri, angajând mușchii perineului.
Trebuie neapărat să vă schimbați dieta, incluzând în dietă pește și carne slabă, fructe și legume, nuci și leguminoase, fructe de mare și cereale, fructe uscate și fructe de pădure. Este permis să vă răsfățați ocazional cu băuturi tonice de cafea, ceai, ciocolată sau un pahar de alcool înainte de actul sexual.
Pentru a nu-ți submina corpul, ar trebui să faci toate exercițiile fără fanatism, este mai bine să faci unele, dar cu plăcere. Când conduceți complexul, trebuie să consultați nu numai un urolog, ci și un cardiolog pentru a controla sarcina asupra inimii. Dacă aveți un istoric de afecțiuni cronice, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea și intensitatea antrenamentului.
Ar trebui să-ți stabilești standarde înalte și să le atingi treptat pentru a-ți întări nu numai propria masculinitate, ci și încrederea în sine.
Începeți să faceți exerciții și petreceți mai mult timp în aer liber, deoarece alergarea sau mersul pe jos favorizează erecția. Activitatea fizică în timpul intervenției chirurgicale în zona peritoneală, bolile infecțioase acute este strict interzisă.
Cel mai bine este să te antrenezi dimineața și seara, iar stomacul ar trebui să fie gol, deoarece o senzație de sațietate reduce dorința de succes și de exercițiu complet.
Toate acțiunile trebuie efectuate treptat și fără probleme, evitând microtraumele și crescând treptat dinamica. Nu ar trebui să vă așteptați la rezultate instantanee, deoarece acestea vor apărea abia după câteva săptămâni de antrenament intens.